HSP 테스트란?
HPS 테스트는 "Highly Sensitive Person(매우 민감한 사람)"의 약자로, 미국 심리학자 일레인 아론(Elaine Aron) 박사의 연구를 기반으로 만든 테스트입니다.
HSP는 일반 사람보다 외부 자극에 더 민감하게 반응하는 반응하는 성향을 가진 사람을 말하며, 이러한 성향을 스스로 인식하고 이해하는데 도움을 주기 위하여 만들어졌습니다.
HSP 테스트 목적
HSP 테스트의 목적은 자신이 HSP인지 확인하고, 얼마나 민감한 사람인지를 알아보기 위하여 합니다. 질문은 다음과 같은 항목들로 구성되어 있습니다.
- 소음, 빛 등에 민감합니까?
- 타인의 기분에 쉽게 영향받습니까?
- 신체적 피로를 쉽게 느낍니까?
- 깊은 생각을 자주 합니까?
- 대인관계에서 스트레스를 자주 받습니까?
자기 상태를 객관적으로 확인하여 자신을 이해하고, 여러 스트레스 요인을 관리하며, 필요하다면 주변 환경을 조율하거나 타인과의 관계 설정에 활용할 수 있습니다.
HSP 테스트하는 방법
HSP 테스트 사이트는 온라인에서 쉽게 찾아볼 수 있는데, 여기에서는 IDRlabs에서 제공하는 과민한 사람 테스트를 소개해 드립니다.
테스트는 총 26문항이 제공되는데, 질문을 보고 본인의 성향에 가까운 곳으로 스크롤을 움직이면 됩니다. 그리고 하단의 다음 버튼을 누르면 다음 질문이 이어집니다.
테스트를 모두 마치면, 아래와 같은 결과를 보실 수 있습니다. 100%에 가까울수록 과민한 사람이며, 제 경우에는 46%로 좀 민감도가 낮은 편이네요.
그래프뿐만 아니라, 결과에 대한 자세한 설명도 나와 있는데, 여기에서는 해당 설명은 제외하고 보여드렸습니다.
HSP 테스트를 통해 자신이 얼마나 민감한 성향을 갖고 있는지 알아보는 것은 자신을 이해하는 데 첫걸음이 될 수 있습니다.
테스트 결과를 통해 일상생활 속에서 어떤 자극이 스트레스를 유발하는지 파악하고, 이를 적절히 조율하여 삶의 질을 높이는 방법을 찾아보세요. 항상 자신을 돌아보고, 편안한 환경을 만들어 가길 바랍니다.